رشد فردی

برای رشد فردی چه کنیم و چگونه مسیری رو به پیشرفت را برای خود ترسیم نماییم؟ آیا این سوال ذهن شما را نیز درگیر کرده است؟ به گفته دکتر ماکان آریا پارسا در این صورت باید بدانید که تنها نیستید و روزانه تعداد زیادی از انسان هایی که میل به بهبود شرایط زندگی دارند، چنین سوالی را از خود می پرسند. ما در اینجا بهترین راهکارهای روانشناسی که از سوی برجسته ترین متخصصان این حوزه بیان شده اند را برای شما گردآوری نموده ایم. بنابراین توصیه می کنیم برای دریافت پاسخ سوال خود، در ادامه با ما همراه شوید.

اگر بخواهیم با یک کلمه به سوال “برای رشد فردی چه کنیم” پاسخ بدهیم، آن کلمه “برنامه ریزی” است. شرط یک برنامه ریزی موفق برای دستیابی به یک هدف بزرگ این است که مسیر خود را با عادت های کوچک آغاز کنید. در ادامه این مقاله ۵ تکنیک آسان و مهم برای رسیدن به موفقیت های مهم در حوزه رشد فردی را با شما در میان می گذاریم. این گام های کوچک به خوبی شما را برای تغییرات بزرگ آماده می کنند.

۱- پایبندی به برنامه رشد فردی با روتین صبحگاهی

از نظر دکتر ماکان آریا پارسا داشتن یک روتین صبحگاهی هر چند کوتاه، می تواند کیفیت عملکرد روزانه شما را ارتقا دهد. پیروی از یک برنامه روتین پس از بیدار شدن از خواب، یک عادت عالی برای خودسازی است. اینکه چه روتینی را دنبال کنید، کاملا به خودتان وابسته است. ممکن است شما ترجیح بدهید مدیتیشن انجام دهید یا همراه با نوشیدن چای، چند صفحه کتاب رشد فردی مطالعه کنید. در هر صورت چیزی که مهم است، پایبندی به این روتین است. بهتر است در ابتدای صبح، کارهای مهم روزانه خود را نیز یادداشت نمایید. این موضوع به شما کمک می‌کند تا در طی روز شفاف فکر کنید و کارهایی را انجام دهید که واقعا مهم هستند. همچنین توصیه می کنیم که یک روتین آرامبخش را نیز برای قبل از خواب خود در نظر بگیرید.

۲- مطالعه کتاب رشد فردی

قطعا یکی از پاسخ های سوال “برای رشد فردی چه کنیم” این است که کتاب بخوانید. از دید دکتر ماکان آریا پارسا مطالعه کتاب رشد فردی جزو بهترین عادت های روزانه ای است که میتوانید بسازید. در بسیاری از این کتاب ها، می توانید تکنیک هایی را از زبان کارآفرینان یا افراد خودساخته و موفق یاد بگیرید‌. به منظور ایجاد عادت مطالعه کتاب، تنها کافی است یک کتاب مربوط به رشد فردی را انتخاب نمایید و روزانه چند صفحه از آن را بخوانید. حتی اگر سرتان خیلی شلوغ است، روزی یک یا دو صفحه را در برنامه رشد فردی خود قرار دهید. اگر برای رفتن به سراغ کتاب اهمال کاری می کنید، از تکنیک شمارش استفاده نمایید. بدین منظور باید شروع به شمردن از ۱ تا ۱۰ کنید و خودتان را ملزم کنید که پیش از رسیدن به عدد ۱۰، کتاب را برداشته و مطالعه آن را شروع نمایید‌. این تکنیک به ظاهر ساده می تواند در ایجاد عادت های جدید به شما کمک کند.

۳- ورزش منظم برای موفقیت در برنامه رشد فردی

حتما تا به حال این نکته به گوش شما نیز خورده است که آثار ورزش محدود به سلامت جسمانی نمی شود. در واقع یکی از قاطع ترین پاسخ های سوال “برای رشد فردی چه کنیم” این است که ورزش را جدی بگیرید. ورزش می تواند دو تاثیر بسیار مهم بر کیفیت زندگی شما بگذارد:

• افزایش اعتماد به نفس: فرقی نمیکند که دارای اضافه وزن هستید یا نه، در هر صورت پرداختن به ورزش سبب تغییرات ظاهری و افزایش سلامت جسمانی شما خواهد شد. این مسئله به نوبه خود به بهبود اعتماد به نفستان کمک می کند.
• تنظیم هورمون شادی: ورزش یکی از فعالیت هایی است که سبب بالا رفتن سطح هورمون دوپامین می شود. دوپامین به هورمون شادی معروف است و در بهبود خلقیات به شما کمک می کند. در نتیجه زمینه برای ایجاد تغییرات و عادات جدید و حرکت در مسیر توسعه فردی هموار می شود. بدین منظور می توانید ورزش های گروهی یا تک نفره را با توجه به علاقه خود انتخاب کرده و دنبال نمایید.

۴- نیازهای خود را به خوبی بشناسید.

بر باور دکتر ماکان آریا پارسا یکی از اساسی ترین تکنیک های رشد فردی، درک صحیح نیازها است. نخستین پاسخی که می توان به سوال “برای رشد فردی چه کنیم” داد این است که نیازهایتان را به طور دقیق بشناسید و به آن ها پاسخ دهید. برای این کار باید با خودتان خلوت کنید و زمان کافی را برای شناخت جنبه ای از وجودتان که تنها خودتان می توانید به آن دسترسی داشته باشید، صرف نمایید. باید بدانید که تمامی نیازهای اساسی شما در 5 دسته زیر خلاصه می شوند:

• نیاز به عشق و احساس تعلق
• نیاز به بقا
• نیاز به قدرت
• نیاز به آزادی
• نیاز به تفریح

جالب است بدانید که هرچند این نیازها در تمامی انسان ها یکسان هستند، با این حال راه های پاسخ به آن ها در هر کسی متفاوت است و به علایق او بر می گردد. از طرفی، شدت این نیازها نیز در افراد مختلف، متغیر است. با شناخت شدت این نیازها در وجود خود و اطلاع از بهترین راه های برطرف کردن آن ها با توجه به شرایط و شخصیتتان، می توانید به خودتان در مسیر ارتقای شخصیت کمک کنید.

۵- موفقیت های کوچک را جشن بگیرید!

اگر کسی از شما بپرسد که برای رشد فردی چه کنیم، ممکن است کارهای سخت و دشواری به ذهنتان برسند. باید بگوییم که زندگی به اندازه کافی سخت است و گاهی نیاز است که در برنامه رشد فردی، اتفاقات شیرین را نیز بگنجانید. از دید دکتر ماکان آریا پارسا یکی از کارهایی که می توانید برای انگیزه بخشیدن به خود انجام دهید، جشن گرفتن پیروزی های کوچک است. توصیه ما این است که هر روز برای جشن گرفتن دستاوردهای کوچک خود زمان بگذارید. این موضوع شما را تشویق می کند که پیشرفت هایتان را پیگیری کنید و انگیزه خود را حفظ نمایید. شما می توانید این کار را با پاداش دادن به خودتان یا حتی گرفتن یک روز مرخصی برای جشن گرفتن و اولویت دادن به موضوع “مراقبت از خود” انجام دهید.

ویژگی های یک برنامه رشد فردی خوب

بسیاری از ما پس از گوش دادن به یک سخنرانی انگیزشی، خواندن یک کتاب رشد فردی، گوش کردن به پادکست های توسعه فردی و … به پتانسیل بالای خودمان برای دستیابی به آرزوهای فراموش شده فکر می کنیم. معمولا در این هنگام، سعی می کنیم یک برنامه رشد فردی ایده آل را برای خود روی کاغذ بیاوریم و به آن پایبند باشیم. البته طولی نمی کشد که از پایبند بودن به آن دست بر می داریم و روال سابق را در پیش می گیریم. دلیل این موضوع چیست؟

این مطلب ادامه دارد…