بهترین راه تقویت حافظه، تضمینی و در تمامی سنین

بهترین راه تقویت حافظه چیست؟ حتما شما هم بارها دچار فراموشی شده اید. گاهی اوقات این فراموشی های پی در پی می توانند مشکلات زیادی را به وجود آورند. مشکل فراموشی، یک مشکل رایج و عادی در بین همگان است. حال شاید برایتان جالب باشد بدانید که با استفاده از راه هایی می توانید حافظه خود را تقویت کرده و از بروز فراموشی جلوگیری کنید.بهترین راه تقویت حافظه در سنین مختلف متفاوت است. البته می توان از راه های تقویت حافظه به صورت مشترک برای تمامی افراد استفاده کرد، اما برخی روش ها برای سنین بالا و برخی برای سنین پایین مناسب تر هستند. استفاده از بازی های فکری مناسب، ورزش های فکری و ذهنی، مصرف خوراکی ها نوشیدنی های مناسب و… می توانند به شما در تقویت حافظه کمک کنند. در این مقاله تلاش می کنیم شما مخاطبان عزیز را با روش های مختلف تقویت حافظه در سنین مختلف آشنا کنیم. اگر شما هم از مشکل فراموشی رنج می برید و به دنبال راهی برای جبران مشکل خود هستید، بهتر است تا انتهای مقاله امروز ما را همراهی کنید.

آشنایی با بهترین بازی تقویت حافظه

همان طور که گفتیم بهترین راه تقویت حافظه در سنین مختلف، متفاوت است. در سنین پایین بهتر است از بازی های مناسب برای تقویت حافظه استفاده کنیم. کودکان، نوجوانان و حتی جوانان عاشق ماجراجویی و بازی های مختلف هستند. بنابراین یکی از بهترین راه ها برای تقویت حافظه در این افراد، استفاده از بهترین بازی تقویت حافظه می باشد.

به طور کلی بهترین بازی تقویت حافظه را می توان در دو گروه بازی هوشمند و غیرهوشمند دسته بندی کرد. بازی های هوشمند، به آن دسته از بازی هایی اطلاق می شوند که به وسیله یک موبایل هوشمند یا لپ تاپ قابل اجرا هستند. این در حالی است که برای اجرای بازی های غیر هوشمند نیازی به دستگاه موبایل یا لپ تاپ نداریم.

بهترین بازی تقویت حافظه از نوع غیر هوشمند، پازل است. حتما تمامی شما بارها انواع مختلف پازل را تماشا کرده اید. پازل ها انواع مختلفی دارند و در دسته های ساده، متوسط و سخت دسته بندی می شوند. شما می توانید با توجه به رده سنی خود یک پازل مناسب انتخاب کرده و برای تقویت حافظه خود از آن استفاده کنید. ورزش های ذهنی مانند یوگا و مدیتیشن نیز می توانند به شما در تقویت حافظه کمک کنند. جدول سودوکو نیز یکی از بهترین راه ها برای تقویت حافظه شناخته می شود. جدول سودوکو و بازی های کارتی فکری بیشتر برای نوجوانان و جوانان کاربرد دارند. این بازی ها به راحتی ذهن فرد را درگیر می کنند و از این طریق باعث تقویت حافظه او می شوند.

بهترین بازی تقویت حافظه هوشمند کدام است؟ باید بگوییم که بازی های مختلفی برای تقویت حافظه شما طراحی و اجرا شده اند. از مهم ترین بازی های هوشمند موجود برای تقویت حافظه و جلوگیری از فراموشی می توان به HAPPIFY، MEMORADO، BRAIN HQ و… اشاره کرد.

آشنایی با راه های تقویت حافظه و جلوگیری از فراموشی

تا به این جای کار در مورد بهترین راه تقویت حافظه در سنین پایین صحبت کردیم. گفته شد که استفاده از بازی های هوشمند و غیر هوشمند ذهنی، می تواند به شما در تقویت حافظه و جلوگیری از فراموشی کمک کند. اما ممکن است بزرگسالان و افراد مسن، علاقه ای به بازی نداشته باشند. از طرفی ممکن است بسیاری از افراد تصور کنند که تقویت حافظه در سنین بالا عملا غیر ممکن است، اما این طرز تفکر کاملا اشتباه است. در سنین بزرگسالی نیز می توان با استفاده از راه های مناسب، حافظه را تقویت کرد. در ادامه برخی از این روش ها را به شما معرفی می کنیم.

• از مهم ترین راه های تقویت حافظه و جلوگیری از فراموشی در بزرگسالان، می توان به داشتن خواب کافی اشاره کرد. نداشتن استراحت کافی می تواند راندمان ذهنی شما را تا حد بسیار زیادی کاهش دهد. پس بهتر است این موضوع را جدی بگیرید و حتما 6 تا 7 ساعت خواب مفید داشته باشید.
• بهترین راه تقویت حافظه در بزرگسالان، توجه به ورزش است. ورزش می تواند وزن شما را در حالتی ایده آل حفظ کند. طبق بررسی های صورت گرفته، افزایش وزن نقش ویژه ای روی فراموشی دارد. پس با کاهش وزن از طریق ورزش می توانید از بروز فراموشی جلوگیری کنید.
• یکی دیگر از راه های تقویت حافظه و جلوگیری از فراموشی، کم کردن مصرف شکر و رعایت رژیم غذایی است. شکر از ماده هایی به شمار می رود که می تواند موجب بروز فراموشی در افراد شود. بنابراین باید در مصرف مواد غذایی خصوصا شکر، دقت زیادی به خرج دهید.

تقویت حافظه با استفاده از رژیم غذایی مناسب

بهترین راه تقویت حافظه در سنین مختلف، رعایت کردن یک رژیم غذایی خاص است. در این رژیم باید از خوراکی هایی استفاده کنید که به تقویت حافظه و جلوگیری از فراموشی کمک می کنند. حال ممکن است به این سوال فکر کنید که برای تقویت حافظه چه بخوریم؟ یکی از بهترین خوراکی ها برای تقویت حافظه آجیل است. برخی از مغزها مانند مغز بادام (بادام زمینی، بادام هندی، بادام درختی)، نقش زیادی در تقویت حافظه دارند. گردو نیز یکی از گزینه هایی است که مصرف آن را به شما توصیه می کنیم.

برای تقویت حافظه چه بخوریم؟ ما به شما خوردن ماهی را توصیه می کنیم. ماهی و سایر غذاهای دریایی به دلیل داشتن فسفر، می توانند حافظه شما را تقویت کنند. به همین دلیل بسیاری از متخصصان بهترین راه تقویت حافظه را در خوردن غذاهای دریایی خلاصه می کنند. حال اگر به خوردن ماهی و سایر غذاهای دریایی علاقه ندارید، می توانید از دانه ها و مغزهای خوراکی استفاده کنید. مصرف تخم کتان، دانه چیا، کانولا، کندر، روغن سویا، روغن آفتابگردان و… می تواند به شما در جلوگیری از فراموشی کمک کند. شکلات تلخ نیز یکی از محصولاتی است که می تواند فراموشی شما را کاهش دهد.

پس می توان گفت، بهترین راه تقویت حافظه در سنین مختلف، اعم از کودکی، نوجوانی، بزرگسالی و… داشتن یک رژیم غذایی مناسب است. به علاوه برخی از خوراکی ها هستند که می توانند میزان بهره هوشی شما را کاهش دهند. حتما بارها شنیده اید که توصیه می کنند پنیر را به همراه مغز گردو میل کنید. بسیاری از متخصصان بر این باورند که مصرف پنیر به تنهایی می تواند راندمان ذهنی شما را کاهش دهد. از طرفی طبق بررسی های صورت گرفته، خوراکی هایی که قند بالایی دارند نیز می توانند باعث تشدید فراموشی شوند. نوشابه های گازدار قندی، شکر و… از موادی هستند که باید در مصرف آن ها زیاده روی نکنید. با داشتن یک رژیم غذایی کامل می توانید به راحتی حافظه خود را تقویت کنید.

استفاده از نوشیدنی های مناسب برای تقویت حافظه

تا به این جای مقاله بهترین راه تقویت حافظه در زنان و مردان را به شما معرفی کردیم. پس از معرفی خوراکی های موثر در تقویت حافظه، بهتر است نوشیدنی های تاثیر گذار را نیز به شما عزیزان معرفی کنیم. جالب است بدانید، برخی از نوشیدنی ها نیز می توانند نقش به سزایی در تقویت حافظه شما ایفا کنند.

به طور کلی بهترین راه تقویت حافظه را می توان در خوردنی ها و نوشیدنی های مناسب خلاصه کرد. حال کدام نوشیدنی برای تقویت حافظه مناسب است؟ از مهم ترین نوشیدنی های تاثیر گذار بر جلوگیری از فراموشی می توان به شیر اشاره کرد. همان طور که می دانید شیر، یک نوشیدنی تقویتی است که فواید بی شماری برای بدن دارد. یکی از این فواید، تقویت حافظه افراد در سنین مختلف است. نوشیدنی های حاوی شکلات تلخ نیز می توانند تا حد زیادی به تقویت حافظه شما کمک کنند. بسیاری از کودکان از خوردن شیر سر باز می زنند اما شیر کاکائو را دوست دارند. بنابراین می توانید با استفاده از شکلات تلخ برای کودک خود یک شیر کاکائوی خانگی خوشمزه درست کنید و از این طریق به تقویت حافظه او کمک نمایید.

از دیگر نوشیدنی های موثر برای تقویت حافظه می توان به دمنوش های حاوی زردچوبه و دارچین اشاره کرد. طبق بررسی های صورت گرفته در طب سنتی و اسلامی، زردچوبه و دارچین از بهترین مواد برای تقویت حافظه به شمار می روند. پس با استفاده از این دو ادویه می تواند حافظه خود را تقویت کرده و از بروز فراموشی جلوگیری نمایید. با مصرف نوشیدنی ها و خوراکی های یاد شده، داشتن ورزش و خواب کافی، استفاده از بازی های مناسب و… می توانید از بروز فراموشی جلوگیری کنید.